اكتشاف التمارين البدنية للقيام بعد استراحة

اليوم ، نحن محظوظون للترحيب بـ "Al" ، وهو المدير المشارك للموقع Etre-un-homme.fr والذي سوف يطلعنا على كيفية التحسن بعد فترة راحة.

في حين أنه غالبا ما يعالج القضايا: كيفية بناء العضلات السريعة أو كيفية الحصول على عضلات البطن ، فقد وافق على إعطاء رأيه لمساعدتك في أداء التمارين البدنية بعد استراحة!

4 أنشطة للحصول على أفضل بعد استراحة

بعد الانهيار المؤلم ، من المهم تحسين الموارد والأنشطة التي ستخرجك من بؤسك.
في أوقات الاكتئاب ، تميل إلى عدم القيام بأي شيء وربما تجنب الاتصال الخارجي. فمن الطبيعي جدا.

ومع ذلك ، فإنه خارج نطاق راحتك ، تم العثور على حلول وإجابات! من أجل العمل نحو حل ، هروب بعد تمزق ، إجابة ، كل شخص لديه طريقته. هناك 4 أنشطة خارجية كبيرة:

1- اتصل بأصدقائك واخرج معهم.
2- اذهب للتسوق ، حلاقة جديدة ، مصاريف ...
3- السفر والمغادرة والهروب ...
4 - الرياضة ، أنت خلع البخار.

عمومًا ، تختبرهم جميعًا ، ولكن كل واحد يفضله.

فوائد الرياضة بعد استراحة

أتساءل لماذا لعب الرياضة؟ هناك سببان رئيسيان ، هما:

  • من خلال القيام بنشاط رياضي ، فإنك تحفز هرمونًا في جسمك يُدعى الإندورفين ، وهو الذي يجلب الشعور بالراحة في جسمك. علاوة على ذلك ، عندما تضغط وحدك في منزلك ، يقل إنتاج إندورفين بشكل كبير.
  • وبالمثل ، من خلال ممارسة الرياضة ، سوف تحفز السيروتونين المسؤول عن مزاج جيد. عندما تبقى في المنزل ولديك أفكار سلبية ، فأنت تؤثر على إفراز السيروتونين ، لذلك مزاجك.

فوائد لجسمك من نشاط متعددة. يجب ألا تهملهم!

فيما يتعلق بالرياضة والنشاط البدني ، من المهم اختياره جيدًا لأن الخروج جيد ، ولكن إذا كان البقاء وحدك ، فكر والتأمل ليست هذه هي أفضل طريقة للقيام بذلك ، ولكنها عادةً ما تكون الأسهل والأكثر من ذلك.

أي نوع من الأنشطة لممارسة بعد استراحة

هناك مجموعتان عريضتان من الأنشطة المتاحة لك: الأنشطة والأنشطة الرياضية الفردية التي تتفاعل فيها مع أشخاص آخرين.

الأنشطة الرياضية الفردية

أقدم إليكم قائمة غير شاملة بهذه الأنشطة ، حتى أنصحك بالقيام بأنشطة جماعية.

- غرفة الوزن
- الركض
- الدراجة
- دراجة بيضاوية
- السباحة
- رياضة التزلج والانزلاق
- المشي لمسافات طويلة
- التمرين في المنزل: المضخات ، ABS

الأنشطة الجماعية

في رأيي ، من الأفضل التركيز على الأنشطة التي تتفاعل فيها مع الأشخاص وتحتاج إلى التواصل للمشاركة ، وبالتالي فإن الرياضة الجماعية ورياضة التعاون:

- كرة السلة
- الكرة الطائرة
- الفريسبي
- البيسبول
- الهوكي
- لعبة الركبي
- مجموعة الدروس في صالة الألعاب الرياضية

والرياضة القتالية بعد تفكك؟

الرياضات القتالية مثل الجودو أو الكاراتيه أو الملاكمة هي رياضات فردية ولكنها معارضة تكون فيها مع شريك / خصم. بنفس الطريقة ، غالباً ما يتم الرقص (زومبا على سبيل المثال المألوف) بشكل فردي ولكن التعاون ممكن ويسمح لك بالشعور بالراحة بعد استراحة.
أنا أدافع عنهم كذلك.

ولهذا السبب أوصي ببعض المواقع مثل "OnVaSortir.com" ، التي تقترح نزهات شائعة بين الغرباء. سوف تجد جميع أنواع الأنشطة: من المعرض إلى الأوبرا حتى ذروة Nic ، وحتى إنهاء الرياضة.

الهدف هو الخروج ومشاركة والمشاركة في نشاط تريد اكتشافه أو حبه.

على الرغم من أن النهج قد يبدو هامشيًا ، إلا أنه لم يحدث على الإطلاق بمجرد اتخاذك للخطوة وحاولت الخروج. أنا شخصياً مارست نشاطًا في Frisbee عبر هذا الموقع الذي كان ودودًا جدًا ودافئًا. الأشخاص في هذا الموقع ليسوا بالضرورة أشخاصًا مغلقين أو "خاصين" ، ستجد جميع أنواع الملفات الشخصية ، كما في الحياة اليومية.

باختصار!

  • - حفز مزاجك الجيد وشعورك بالسعادة والرفاهية من خلال نشاط رياضي
  • - القيام بنشاط جماعي أو تعاون مفضل.

ما النشاط الرياضي الذي تفضل تركه ينفخ بعد فترة راحة أو حدث مؤلم؟ ترك تعليقك أدناه فقط.
وأود أن الإجابة دون فشل.

-Al-

فيديو: تمارين الضخامة (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك